【chest opener/胸郭開発①】どんなに寒くても、身体は春に向けて芽吹く準備中！

こんにちは。Ayari✼です。

１月１８日・今日は満月。満月の引力に冬の個性がより引き出されるかのように、浜松でも今日は雪が散らつき冷え込んだ１日でした。

立春に向けて土用もはじまり、心と身体を整えていきたい約２週間が始まりましたね。

縮んだり開いたり、自然のリズムとリンクして、身体の中も縮んだり開いたり同調しています。

寒さだけに意識をとられていると、寒さでギューっと縮んだその奥で、動きとしては現象化されていなくても、立春に向けて開こうとウズウズとしているその躍動を感じられなくなるものです。

雪の下で植物たちが芽吹く準備をしているように、寒くても春に向けて身体は着実に準備しています。

この時期に、特に意識したいのが「骨盤・肩甲骨・首周り」ですが、TENARI では、ただいま「胸郭開発」をしています。

寒くて肩が内側に入りやすく呼吸も浅くなりがちですが、内臓から胸郭をほぐし、肺を包んでいるカゴである胸郭がスムーズに開いたり閉じたりすると、呼吸も自然と深まります。

特にみぞおち辺りがポイント！

TENARI conditioning　flowでは、長年の肩こり・首こりを解消し、胸を開いていく後屈の動作も肩からではなく胸郭からの開くようにアプローチしています。

私も、後屈は大の苦手でしたが、およそ３週間ほどで肩がしっかりと入るようになり胸郭にバネができてきました。

■証拠写真はこちら

■３週間後

変化まで、たったの３週間ですよ！だから、筋肉を柔らかくするとか、量を増やすとかではないんですよね。

＜取り組んだことはこちら＞

・動くための内臓マッサージ

・ヨガのナウリ（呼吸法）

・胸郭開発

・肩甲骨の立甲からの背骨の３つの回旋

こちらの内容は【疲れない動ける身体になるTENARIオンラインスクール】にて受講することができます。全て、TENARI conditioning　flowの内容です↓

何回か回数を重ねる形になりますが、対面でのパーソナルセッションでも受講可能です。

さて、ここで告知となりますが、TENARIオンラインスクールは、新しい物事のスタートにぴったりな立春のタイミングで第５期生を募集いたします！

今回も、人数に制限を設けまして、事前に志望動機などご記載いただく形になります。

オンライン化が進み、安価で誰でも参加できる大人数を募集するコミュニティーもありますが、TENARIの方針としては受講生の皆様と私たち講師陣が、無理なく落ち着いて長く自由に楽しめる環境づくりを心がけています。

ただエクササイズをこなすだけではなく、心と身体のことを深く学びたい方や気薄になりがちな「身体を動かすことの感動！」をぞんぶんの味わいたい方には、とてもぴったりなスクールです。

また、オフラインでの自然体験やセッションなども、常に行っていますので、ぜひリアルでもお会いできたら嬉しいです♪

募集フォームのオープンまで、しばらくお待ちくださいませ♪

＜募集開始＞

２月４日立春　朝７時募集スタート！

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次回の記事では胸郭開発をすると何が起きるのか？

私の体験談を記事にしていきますね。